孕早期保持正确姿势有利

妊娠早期，孕妇身体没有明显的变化。随着妊娠的进展，腹部逐渐向前突出，身体重心位置发生变化，而骨盆韧带出现生理性松驰 ，容易形成腰椎前凸，给背部肌肉增加了负担，且易引起疲劳及腰痛。孕妇若于站立、坐、行走时保持正确的姿势，便可以减少上述的不适感。

(1)坐的姿势：坐下时，应先稍靠前边，然后将臀部移于坐椅的后方，背部直靠椅背，股和膝关节成直角，大腿平放，这样不容易发生腰背痛。

(2)站立的姿势：将两腿平行，两脚稍微分开，这样站立重心落在两脚中间，不易疲劳。若站立时间较长，两脚可分开一前一后地站立，隔数分钟可以变换前、后位置，使重心落在伸出的前腿上，这样可以减少疲劳感。

(3)行走的姿势：不弯腰、驼背或过分挺胸，注意背部挺直、抬头、紧收臀部，保持全身平衡，稳步行走，不要用脚尖走路。上、下楼时，可以借助扶手行走。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：张玉梅）