男性肾虚先别慌从这三方面来调理

肾虚已经成为21世纪人们最关注的健康话题。广告告诉你补肾"他好我也好"，爸妈告诉你补肾"一天精神好"，孩子告诉你补肾"早起上班不迟到"。中医讲肾脏是人体先天之本，主骨生髓，通于脑，决定着人的生长发育和衰老死亡。由此可见，补肾非常重要。那么肾虚怎么调理呢？要调理肾虚，是得补。补什么呢？补脾、补肾气、补小肠。肾虚的调理可从饮食、生活、药食三方面入手。下面一起来了解一下。

饮食方面

黑色入肾：肾属水，黑色，所以黑色食物大多都有补肾功效，黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等都是不错的选择。平日饮食上可以适当添加一些这几样食物进去。

咸味入肾：适度的咸味可以养肾，过咸伤肾，海带是补肾的理想食物，可以温补肾气。

种子补肾：种子中储备着充足的能量，可以有效的补充肾气，还可延缓衰老，韭菜子、核桃、杏仁、开心果都是很好的选择。

生活方面

节制房事：房事过度只会消耗肾精，古人定论：20岁4天一泄，30岁8天一泄，40岁16天一泄，50岁20天一泄，60岁固而勿泄。节欲保精是补肾的重要一环。

调畅情志："恐则伤肾"，保持心态良好，避免过度惊吓。

肾经时间：每天酉时（17点-19点）肾经最旺，此时是肾脏贮藏精华的时间，所以这个时间段是补肾的最佳时机，补肾注意不要错过最佳时机啊，可事半功倍呢。

药食方面

枸杞：滋阴补肾，平肝明目，是近年最受追捧的补肾佳品，每天取20颗左右泡水喝或嚼服。

杜仲：滋补肝肾，强健筋骨，杜仲茶2克，放杯中冲入开水，焖泡3分钟后饮用。

肉苁蓉：补肾壮阳，润肠通便，取苁蓉砂锅煎汁，用汁加粳米和羊肉煮粥。